Dyne tung søvn søt har vitenskapelig grunnlag

Mange liker å sove under lett dyner eller tepper. Men noen opplever også at en tradisjonell bomullsdyne, i stedet for en ny dyne eller silkedyne, hjelper dem å sove bedre.

Ifølge en fersk studie publisert i tidsskriftet til American Academy of Sleep Medicine, ligger hemmeligheten bak en god natts søvn i vekten av dynen din -- jo tyngre dynen din, desto bedre sover du.

Dekk til med en tykk dyne for å forbedre søvnen og lindre angst

Å sove under et tungt teppe (6 til 8 kilo) forbedret søvnen betydelig på bare én måned, kurerte de fleste søvnløshetspasienter i løpet av et år og reduserte symptomer på depresjon og angst, ifølge en studie publisert 6. februar i tidsskriftet til American Academy of Søvnmedisin.

Studien inkluderte 120 pasienter med søvnløshet i mer enn to måneder og en psykiatrisk lidelse, inkludert alvorlig depresjon, bipolar lidelse, angst eller adhd.

Et likt antall deltakere ble tilfeldig tildelt enten et tungt ({0}}) kg teppe eller et lett (1,5) kg teppe for en fire ukers evalueringsstudie.

Funnene:

Deltakere som brukte tunge tepper hadde en effektiv rate på 59,4 prosent (søvnløshetsgradsindeksen sank med mer enn 50 prosent) og en fullstendig remisjonsrate på 42,2 prosent (ingen klinisk signifikant søvnløshet);

Deltakere som brukte lette tepper hadde en effektiv rate på bare 5,4 prosent og en fullstendig remisjonsrate på bare 3,6 prosent.

Figurnotat: Endringer i tretthetsindeks og søvnvedlikehold før og etter eksperimentet, og endringer i dagaktiviteter før og etter bruk av tunge tepper

I tillegg hadde deltakerne som brukte det tunge teppet mindre tretthet, angst og depresjon på dagtid enn kontrollgruppen.

På slutten av den fire uker lange studien fortsatte 112 deltakere å bruke det tunge teppet i ett år. Etter ett år hadde alle deltakerne en 92 prosent effektiv forbedring av søvnløshet og 78 prosent fullstendig remisjon.

Studien viste dettunge tepper reduserte ikke bare alvorlighetsgraden av pasientenes søvnløshet, men reduserte også deltakernes dagtidssymptomer på tretthet, angst og depresjon.

Jo tykkere dynen er, jo bedre

Mens studier har funnet at tunge dyner kan bidra til å redusere søvnløshet og angst, kan tunge dyner også bidra til risikoen for sykdom:

Sov med en følelse av press

Dekk tykt teppe, temperaturen i sengen kan stige, flykroppens stoffskifte er mer sprudlende, energiforbruket øker kraftig, svetten øker også, får personen til å bli opphisset, har en trykkende følelse, føler seg trett, søvnig besvimelse, svimmel etter å ha våknet mer .

Induser periartritt i skulderen

Når sengetemperaturen stiger, vil folk ubevisst avsløre skuldrene og armene i søvne. Over tid er skulderen lett å bli forkjølet, induserer periartritt av skulderen.

Mer sannsynlighet for å samle støv, forverre astma

Tykke dyner har en tendens til å samle støv, stimulere åndedrettsslimhinnen, forverre astma- og coop-symptomer eller få det til å gjenta seg.

Vekten på quilten er ikke en standard som passer alle, best i henhold til sesongen, quiltmateriale å velge.

Vinterdyne anbefales å plukke 3 kg, kan dekkes i henhold til graden av kaldt teppe.

Vår og høst bomull er plukket 1~1,5 kg er bra, vekten på dynen er omtrent halvparten av dynen er passende.

I det varme nord kan dynens vekt justeres etter romtemperaturen.

Dette diagrammet viser deg hvordan du velger en dyne i henhold til dine behov

Dynene vi dekker kan grovt deles inn i tre kategorier: plantefibre, som dyner; Dyreegenskaper, for eksempel dundyne, silkedyne; Det er kjemisk fiber klasse, for eksempel ni hull by.

Hver type quilt har forskjellig hudfølelse og varme. Her er en tabell som viser deg hvordan du velger et teppe i henhold til dine behov:

01

Vekt i jakten: bomullsdyner

Dynet som kan bringe vekt er uten sidestykke er dynen, fra 3 katter til 5 katter til 10 katter, med økningen i vekt øker også varmefølelsen, dynen er den mest tradisjonelle, den mest brukte dynen i Vårt land, og prisen er overkommelig, er det et nødvendig godt produkt hjemme.

Men dyner er ikke for alle fordi de ikke puster; Den samme vekten, noen mennesker vil føle seg undertrykkende, er "a arsen b honning".

02

Jakten på fuktighetsabsorpsjon og svette: ulldyne

Fuktighetsabsorpsjon og svettedrenering er faktisk ofte kjent som "luftgjennomtrengelighet", fordi proteinskalaene på overflaten av ullfiber kan absorbere og frigjøre mer enn to ganger vanndamp enn bomull, så luftgjennomtrengeligheten til ulldyne er veldig god.

Ullfibre har gode krympeegenskaper, så isolasjonen av ull er udiskutabel. Og ull har god drapering, så den sitter godt.

03

Gå for letthet: Fjærdyner

Dynen er relativt lett, samme volum quilt, vekten av dynen er kun 1/3 av bomullsdynen, ulldyne 1/2.

Generell quilt er i bruk før lang hind kan akkumulere overdreven fuktighet, bli arnestedet som bakterier avler, og edderdun har god beskytte varm sex, hygroskopisk sex og svette sex, dens luftpermeabilitet er bedre enn ull.

04

Jakten på lav pris: kjemisk fiber quilt

Polyester kjemisk fiberdyne er lav i pris, god i varmekonservering og luftgjennomtrengelighet, lett. Det er imidlertid lett å generere statisk elektrisitet på tørr høst og vinter.

05

Forsøk hudvennlig: silkedyne

Siden silke i omtrent 87 prosent av sammensetningen er rent naturlig animalsk protein, nær menneskelig hud, så er det en veldig god hud.

Silkedyne har en god nærende og pleiende effekt på huden til kvinner og spedbarn:

O Kvinnelig langvarig bruk kan effektivt forsinke hudens aldring, vedlikehold av skjønnhet;

O Langvarig bruk av babyen kan effektivt beskytte den sarte huden, forhindre hudallergi.